为确保员工夏日作业安全与身体健康，南通SB SPORTS于 8 月 25 日组织开展防暑降温知识专项培训。结合公司生产作业场景，依托科学依据与实际案例展开详细说明，助力全体员工掌握防暑技能，为夏季安全生产筑牢防护屏障。

一、什么是中暑？​

中暑并非单一症状，而是人体在高温、高湿环境下，体温调节功能紊乱引发的急性热致疾病。根据症状严重程度，可明确分为三级：​

1、先兆中暑：这是身体发出的 “预警信号”，多在高温环境下暴露 30 分钟至 1 小时后出现，表现为头晕、头痛、口干舌燥、额头及颈部出汗增多，伴随四肢无力、注意力不集中，部分人会有轻微恶心感。

此时体温通常正常或略高（＜37.5℃），及时转移至阴凉处休息即可缓解，若忽视则可能加重。​

2、轻症中暑：若先兆中暑未及时干预，症状会在 1-2 小时内升级，核心特征是体温升至 38℃以上，面部出现潮红或苍白，皮肤大量出汗（部分人会因出汗过多导致皮肤发凉），同时伴随心跳加快（每分钟 100 次以上）、胸闷、恶心呕吐等症状。

此时身体已出现轻度脱水，需立即采取降温措施，否则可能进展为重症。​

3、重症中暑（热射病）：这是危险阶段，其表现为核心体温骤升至 40℃以上，同时伴随神经系统异常，如意识模糊、胡言乱语、肢体抽搐，严重时直接昏迷，还可能出现多器官损伤。

从类型上看，劳力型热射病常见于健康年轻人，多在高强度运动、户外作业后 1-2 小时内突发，常无明显先兆；

非劳力型热射病则多见于老人、婴幼儿、慢性病患者，多因长期处于密闭闷热环境，症状在 1-2 天内逐渐加重，易被忽视。​

二、防暑降温小常识

防暑降温无需复杂操作，关键在于将小常识融入日常行为，从细节处减少热量蓄积：​

1、补水：普通成年人每日需饮水1.5-2L，高温作业者或户外活动者每小时需补充 0.5-1L，且要 “少量多次”，每次饮用 150-200 毫升，避免一次性大量饮水增加肠胃负担，切勿喝低于 10℃的冰水，以免引发腹痛、腹泻。​

2、饮食：多吃清热解暑的新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、苦瓜，同时搭配清淡易消化的食物，如绿豆粥、冬瓜汤，避免辛辣、油腻、高糖食物，这类食物会增加身体代谢负担，加重产热。​

3、着装：优先选择棉质、亚麻等透气吸汗的浅色衣物，浅色能反射阳光减少吸热，透气材质可加速汗液蒸发带走热量，户外出行时搭配宽檐帽和防护冰巾，避免穿紧身、化纤材质的衣物，这类衣物会阻碍散热。​

三、预防中暑注意事项

预防中暑的核心是 “主动规避风险”，针对时间、环境、人群等维度做好针对性防护：​

1、规避高温时段：每日10:00-16:00阳光强烈的时段，尽量减少外出；若因工作需要必须户外作业，需推行 “做两头、歇中间” 模式，即清晨和傍晚作业，正午时段停工休息，休息时需到遮阳棚或阴凉处。​

2、特殊人群防护：老年人因皮肤感知温度能力减弱、出汗功能下降，家人需每日提醒补水，避免其独自在密闭房间内长时间停留。婴幼儿体温调节未发育完全，切勿将其单独留在车内。孕产妇需避免高温时段外出锻炼，室内保持通风，穿着宽松透气的衣物，同时控制空调使用时长，避免直吹腹部。​

3、警惕 “隐性高温环境”：除了露天环境，密闭的室内、交通工具内、高湿度环境也可能引发中暑，需定期通风、降温，避免长时间停留。​

4、避免 “误区操作”：大汗淋漓后不可立即冲冷水澡，应先擦干汗液，待体温稍降后用 30℃左右的温水洗澡。也不要靠 “喝冰镇饮料” 降温，冰镇饮料会刺激胃肠道血管收缩，影响消化功能，还可能导致血管痉挛，加重心脏负担。​

四、夏日防暑必备药品

防暑药品需根据 “预防” 和 “缓解” 需求分类储备，避免盲目使用：​

1、预防类药品：主要用于高温环境下预防先兆中暑，常见的有：

1）藿香正气水，含酒精，适用于外感风寒、内伤湿滞引发的头晕、恶心，每次 5-10 毫升，每日 2 次，但驾驶、高空作业者禁用，可选择无酒精的藿香正气软胶囊，每次 2-4 粒；

2）清凉油，涂抹于太阳穴、颈部，通过薄荷脑刺激皮肤散热，缓解头晕、头痛，注意避免接触眼睛和皮肤破损处；

3）风油精，用法与清凉油类似，还可滴入水中擦拭皮肤，增强降温效果，儿童使用需稀释。​

2、缓解类药品：用于轻症中暑的症状缓解：

1）十滴水，适用于中暑引发的恶心、呕吐、腹痛，成人每次 2-5 毫升，儿童酌减，需用温水送服，不宜过量；

2）人丹，含薄荷脑、冰片，能清热解暑、避秽止呕，每次 5-10 粒，含服或用温水送服，适合高温环境下的头晕、胸闷；

3）金银花露，中成药，具有清热解毒功效，适用于暑热引发的口干、咽痛，成人每次 60-120 毫升，儿童每次 30-60 毫升，可直接饮用。​

3、用药注意事项：

所有防暑药品需检查保质期，儿童、孕妇、慢性病患者使用前需咨询医生。

热射病患者不可依赖药品降温，需立即就医，以免延误治疗。

若服用药品后症状未缓解，如头晕加重、体温升高，应及时停止使用并就医。​

五、中暑急救

中暑急救需遵循 “先判断、再处置、重重症” 的原则，不同等级的中暑对应不同急救措施，尤其是热射病需把握30分钟黄金降温期：​

1、先兆 / 轻症中暑急救：

第一步 “快速转移”：

立即将患者转移至阴凉通风处，让其平躺，解开衣领、腰带，放松衣物，若穿着紧身衣物需更换宽松衣物；

第二步 “物理降温”：

用凉水（25-30℃）擦拭患者额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管密集部位，或用湿毛巾敷于这些部位，同时开启风扇，加速汗液蒸发；

第三步 “补充水分”：

若患者意识清醒，可给予淡盐水（每100毫升温水加0.9克食盐，约小半勺）或运动饮料，每次饮用100-150毫升，间隔10-15分钟，避免一次性大量饮用；

第四步 “观察症状”：若30分钟内症状未缓解（如体温仍＞38℃、头晕加重），需立即送往医院。​

2、热射病急救（重症中暑）：

第一步 “紧急降温”：

这是关键环节，需在30分钟内将患者核心体温降至 38.5℃以下，可采用 “冰水擦浴”（用 4℃左右的冰水擦拭全身，擦拭大血管部位）、“冰袋冷敷”（用冰袋包裹毛巾后敷于头部、颈部、腋窝，每 10 分钟更换一次），若条件允许，可将患者下肢浸泡在 15-20℃的水中（避免浸泡腹部）；

第二步 “保持呼吸道通畅”：

让患者头偏向一侧，抬起下颌，清除口腔内的呕吐物、分泌物，防止窒息；

第三步 “禁止错误操作”：

不可给热射病患者喂食任何药物，包括藿香正气水、十滴水，也不可强行喂水，意识昏迷时易引发呛咳、窒息；

第四步 “立即就医”：

在降温的同时，立即拨打120急救电话，告知医生 “热射病” 症状，携带患者既往病史信息，以便医生快速制定治疗方案。就医途中需持续降温，如用湿毛巾覆盖患者身体，避免中断降温过程。​

3、急救后护理：

患者清醒后，需继续在阴凉处休息 24 小时，避免立即返回高温环境或进行体力活动；

饮食以清淡、易消化的流食为主，如小米粥、蔬菜汤，逐渐恢复正常饮食；

若出现持续头晕、乏力、尿量减少或胸闷、心慌，需再次就医检查。